健康にいいというイメージがある青汁。青汁の中にも乳酸菌入りの青汁があることをご存知でしょうか？
ただでさえ健康にいい青汁に乳酸菌が加わったらうれしいですよね。
そこで今回は、乳酸菌入りの青汁についてご紹介いたします。
乳酸菌の効果についても解説するので、「乳酸菌ってなに？」という方も、ぜひ参考にしてください。
乳酸菌とは？
乳酸菌とは、人の体に良い働きをしてくれる「善玉菌」を指します。
腸内環境を整える働きをする菌として有名ですよね。
また、「菌」という名前ですが、「乳酸菌」という菌が存在しているわけではありません。
正確には、「乳酸を作る菌」の総称を乳酸菌と呼びます。
乳酸が作られることで腸内が酸性に保たれ、悪玉菌の増殖を抑えてくれるのです。
しかし、新たに乳酸菌を摂取しても、腸内で働き続けてくれるわけではありません。
人の腸の最近は、人によって傾向が決まっているため、一定数しか保持できないのです。
そのために、常に摂取する必要があります。
腸内を整え続けるためには、新鮮な乳酸菌を取り入れなければいけません。
乳酸菌4つの効果
乳酸菌にはどのような効果があるのか、主な効果を解説します。
主に知られているのは腸内環境を整える効果ですが、それだけではありません。
乳酸菌の主な効果は4つです。
- 整腸作用
- コレステロール低減
- 免疫力の向上
- 老化予防
乳酸菌をしっかり摂取しつづければ、いくつもの効果を得られます。
腸を整えるだけではなく、美容にも効果的なので、女性にもおすすめです。
もちろん、健康に良い成分なので、常に乳酸菌を摂取できるような生活を心掛けると良いでしょう。
整腸作用
乳酸菌の主な効果は、整腸作用です。
腸内に乳酸菌が増えると、便通の改善効果に期待できます。
基本的な乳酸菌の働きは、以下の通りです。
- 乳酸菌が糖を分解して乳酸を作り出す
- 腸が酸性に保たれる
- 悪玉菌が住みづらくなる（悪玉菌の増殖を抑える）
- 便通の改善につながる
腸内の悪玉菌が増えると、腸内の働きは悪くなると言われています。
この悪玉菌の繁殖をおさえてくれるのが乳酸菌。
乳酸菌が直接腸内に作用するというよりも、腸の働きを悪くする悪玉菌を少なくすることで、腸内の働きを活発にしてくれるのです。
コレステロール低減
乳酸菌は、コレステロールを低減させる効果があります。
コレステロールが増えすぎると動脈硬化する恐れがあり、心筋梗塞や脳梗塞などの病気になる可能性があるのです。
しかし、コレステロールは完全に悪いものではありません。
コレステロールは、細胞膜やホルモンを作る材料なので、体にとって必要な成分です。
ただ、コレステロールには「善玉コレステロール」と「悪玉コレステロール」があり、問題となるのは「悪玉コレステロール」。
乳酸菌は、悪玉コレステロールを吸着させ、コレステロール濃度を下げてくれると言われています。
コレステロールのバランスを整えるために、乳酸菌が必要なのです。
免疫力の向上
乳酸菌は、免疫力の向上にも効果があるとされています。
昨今では、ヨーグルトが免疫力を高めると言われていますが、これは乳酸菌が含まれているためです。
乳酸菌を摂取すると、免疫機能が活性化され、菌やウイルスを撃退してくれます。
乳酸菌と免疫力の効果は実験でも証明済みで、乳酸菌を摂取することで、風邪をひきにくくなると認められているのです。
風邪の予防やインフルエンザの予防にも良いとされているので、乳酸菌を摂取しておくことで強い体になるでしょう。
老化予防
乳酸菌には、老化予防効果があるといわれています。
特定の乳酸菌をマウスに与え、老化抑制効果が出たという実験結果も出ているのです。
加熱処理をした菌体を老齢期に骨粗鬆症を発症する老化促進モデルマウスに投与すると、老化の進行に伴う大腿骨骨密度の減少の抑制や皮膚の劣化を軽減するなどの老化抑制作用を有することを見出した。ヒトにおいては、H61 株で製造したヨーグルトや加熱処理菌体の摂取による肌の状態の改善を報告している。
とくに実験では、肌の老化抑制効果が見られています。
肌でお悩みの方は、乳酸菌を摂取することで、改善がみられるかもしれません。
乳酸菌入りの青汁おすすめ10選
乳酸菌入りの青汁を10選紹介します。
今回は売れ筋の人気商品から選び抜きました。
乳酸菌入りの青汁おすすめ10選
- 伊藤園 毎日1杯の青汁｜参考価格：1240円（20包入）
- 乳酸菌+酵素 大麦若葉｜参考価格：2281円（60袋入）
- 25種の純国産野菜｜参考価格：1255円（30包入）
- 乳酸菌が入った青汁｜参考価格：3750円（30包入）
- 日本の青汁｜参考価格：1051円（40包入）
- 乳酸菌+酵素 国産大麦若葉青汁｜参考価格：1028円（30包入）
- 鹿児島県大麦若葉使用 乳酸菌青汁｜参考価格：1150円（42包入）
- ビフィズス菌入り 乳酸菌青汁｜参考価格：1433円（40包入）
- あなたもつづく乳酸菌青汁｜参考価格：3055円（30袋入）
- 九州GreenFarm 乳酸菌青汁｜参考価格：499円（20包入）
値段や飲みやすさ、効果や栄養素から、お気に入りの青汁を見つけてください。
伊藤園 毎日1杯の青汁
| ブランド | 伊藤園 |
| 参考価格 | 1240円（20包） |
| 主な原材料 | 大麦若葉粉末・緑茶粉末・ケール粉末 |
「伊藤園 毎日1杯の青汁」は、不足しがちな栄養素をたっぷり摂取できる青汁です。
大麦若葉に緑茶、ホウレンソウにブロッコリーなど、たくさんの野菜を含んでいます。
さらに、香料や保存料、着色料なども一切使用していません。
加えて、ケフィア由来の生きた乳酸菌、米麹由来の生きた酵素も入っているので、大きな健康促進効果に期待できます。
これだけの栄養素が含まれているにも関わらず、苦みが少なく飲みやすいのも大きなポイント。
今まで青汁が苦手だった人でも、続けやすい青汁です。
乳酸菌+酵素 大麦若葉
| ブランド | Asahi |
| 参考価格 | 2281円（60袋） |
| 主な原材料 | 大麦若葉粉末・チコリ由来オリゴ糖・有胞子性乳酸菌末・酵母エキス末 |
「乳酸菌+酵素 大麦若葉」は、1袋あたりに乳酸菌が300億も含まれている、贅沢な青汁です。
乳酸菌だけではなく、酵素にオリゴ糖まで含まれています。
もちろん、青汁自体にもこだわっており、九州産の大麦若葉を新鮮なうちに工場で加工。
新鮮な大麦若葉に乳酸菌に酵素と、3つの原料が体調を整えてくれるでしょう。
また、味はくせやにおいが少なく、粉っぽさもありません。
乳酸菌や酵素など、健康に良い栄養素を贅沢に摂取したい人におすすめです。
25種の純国産野菜
| ブランド | 日本薬健 |
| 参考価格 | 1255円（30包） |
| 主な原材料 | 大麦若葉粉末・ケール粉末・黒糖 |
「25種の純国産野菜」は、野菜不足に悩んでいる人におすすめの青汁です。
キャベツにケール、ニンジンにカボチャにタマネギなど、25種類もの野菜がふんだんに使用されています。
名前の通り、使用されている野菜はすべて純国産なので、安全安心。
さらに活性型酵素に乳酸菌も含まれています。
また、黒糖で甘味をつけているため、お子様でも飲みやすい味。
野菜不足のお子様から大人まで、幅広く飲める青汁です。
乳酸菌が入った青汁
| ブランド | 世田谷自然食品 |
| 参考価格 | 3750円（30包） |
| 主な原材料 | 大麦若葉粉末・還元麦芽糖水飴・抹茶 |
「乳酸菌が入った青汁」は、飲みやすさにこだわった青汁です。
青汁の原料は、苦みやくせの少ない大麦若葉を使用しています。
そこに乳酸菌を加え、抹茶風味で美味しく仕上げています。
水にもサッと溶けるタイプなので、粒感もなくとても飲みやすいです。
口コミでも、「飲みやすい」という評価が多数見られました。
青汁の飲みにくさや苦みがどうしても苦手な方は、本商品から試してみましょう。
日本の青汁
| ブランド | ファイン |
| 参考価格 | 1051円（40包） |
| 主な原材料 | 大麦若葉粉末・バナナパウダー・クロレラ粉末・ケール粉末・ゴーヤ粉末(国産) |
「日本の青汁」は、美味しく飲める、お子様にもおすすめの青汁です。
バナナチアシードを含んでいるため、ヨーグルトや牛乳との相性もバッチリで、美味しく飲めます。
青汁の原料は、大麦若葉やケール、ゴーヤと苦みの多いものですが、苦みを全く感じさせません。
日本の青汁を作っている『ファイン』は、45年以上の信頼と実績があり、安心安全を守っています。
1051円で40包とコスパも抜群。
できるだけ安く青汁を飲みたい人にもおすすめです。
乳酸菌+酵素 国産大麦若葉青汁
| ブランド | ユーワ |
| 参考価格 | 1028円（30包） |
| 主な原材料 | 大麦若葉末・ぶどう糖・植物醗酵エキス・乳酸菌末 |
「乳酸菌+酵素 国産大麦若葉青汁」は、バランスよく栄養素がとれる青汁です。
国産大麦若葉による豊富な栄養素に加え、果実や植物発酵エキスが含まれています。
果実や野菜は、なんと75種類。
さらに酵素に乳酸菌も含まれているため、これ一杯で一日分の栄養素が補えます。
ぶどう糖や果実のエキスが入っているので、飲みやすさも抜群。
粉っぽさもなく、素早く水に溶けます。
野菜だけではなく、さまざまな栄養素を補いたい人におすすめです。
鹿児島県大麦若葉使用 乳酸菌青汁
| ブランド | KOSEI |
| 参考価格 | 1150円（42包） |
| 主な原材料 | 大麦若葉粉末・ぶどう糖・乳酸菌粉末 |
「乳酸菌青汁」は、鹿児島県産の大麦若葉を使用した自然素材の青汁です。
保存料や香料、着色料は一切使用していません。
食物繊維は555mgも配合、乳酸菌は100億個も含まれています。
口コミでは飲みやすさに対する評価が多数。
飲みやすさに関しては、全く問題ありません。
21包×6袋2680円のお得なセットも販売されているので、お得に購入したい方はまとめて購入しましょう。
ビフィズス菌入り 乳酸菌青汁
| ブランド | ユーワ |
| 参考価格 | 1433円（40包） |
| 主な原材料 | 大麦若葉末・ビール酵母・植物醗酵エキス末 |
「ビフィズス菌入り 乳酸菌青汁」は、飲みやすい上に成分も豊富な青汁です。
乳酸菌に青汁、酵素にビール酵母、ビフィズス菌まで含まれています。
腸内環境を整えるには、十分すぎる成分です。
さらい、野菜粉末の種類はなんと96種類。
野菜不足から腸内環境まで、本商品で補えるでしょう。
「青汁らしさがない」といった口コミもあるほど、飲みやすさは抜群です。
とくに腸内環境を整えたい方には、こちらの青汁をおすすめします。
あなたもつづく乳酸菌青汁
| ブランド | TSUZUKU |
| 参考価格 | 3550円（30袋） |
| 主な原材料 | 桑葉末・果糖・粉末果汁・ハチミツ末・大麦若葉末・植物性乳酸菌 |
「あなたもつづく乳酸菌青汁」は、名前の通り、飲みやすく毎日続けられる青汁です。
味は今までの青汁にはなかった、すっきりしたレモン味。
「青汁って苦いんでしょ？」と思っている初心者の方でも、飲みやすい味に仕上がっています。
もちろん、栄養素は豊富です。
3種類の植物性乳酸菌に23種類の野菜が含まれているので、健康にも美容にも効果が期待できます。
飲みやすい上にお洒落なパッケージなので、これから青汁を始めたい女性におすすめです。
九州GreenFarm 乳酸菌青汁
| ブランド | 新日配薬品 |
| 参考価格 | 499円（20包） |
| 主な原材料 | 大麦若葉粉末・緑茶粉末・明日葉粉末・ゴーヤ末 |
「九州GreenFarm 乳酸菌青汁」は、青汁好きにおすすめ。
青汁の原料となる、大麦若葉・明日葉・ゴーヤ・ケールが含まれています。
すべて九州でとれた新鮮な野菜なので、栄養素もたっぷりです。
さらに乳酸菌も含まれているので、健康促進効果に大きく期待できるでしょう。
ただし、青汁の原料が強いので、飲みやすさを求める人にはクセが強く感じるかもしれません。
昔から青汁を飲んでいる人、苦みが気にならない人にはおすすめです。
乳酸菌青汁で青汁+αの効果を！
乳酸菌青汁は、青汁の食物繊維と乳酸菌の整腸効果が合わさることで、便通の改善に大きな効果が期待できます。
青汁だけでは野菜不足を補うことしかできませんが、乳酸菌を合わせることで、さらに健康促進効果に期待できるでしょう。
これまでの青汁で効果を感じられなかった人、求めている効果とは異なった人は、乳酸菌入りの青汁を試してみてください。
通常の青汁よりも、高い効果を感じられるかもしれませんよ。