便秘改善のための青汁を探していませんか？青汁は便秘改善に期待できますが、すべての青汁が良いとはかぎりません。
そこで今回は、便秘改善効果が高いと言われている青汁を紹介します。
また、なぜ効果があるのか、その理由についても解説しますのでぜひ参考にしてくださいね。
青汁は便秘に効果的？
青汁は便秘に効果があると言われています。
青汁には、豊富な栄養素が含まれているので、さまざまな健康促進効果に期待できます。
その豊富な栄養素のなかに、便秘改善効果の高い成分も含まれているのです。
ただし、青汁の飲み方も重要。
ただ飲むだけでも効果はありますが、便秘改善に効果的な飲み方があります。
反対に誤った飲み方をしてしまうと、不調の原因となるので気を付けなければいけません。
以下で便秘改善に効く成分から、飲み方まで解説するので、参考にしてください。
便秘に効く理由は食物繊維の豊富さ
青汁には、食物繊維が豊富に含まれています。
便秘改善効果が高いのが、この食物繊維です。
食物繊維は、腸内の掃除をしてくれる栄養素で、排便を促す効果があります。
野菜や果物に含まれており、腸を刺激することによって、便秘改善の手助けをしてくれるのです。
また、食物繊維には心疾患やがんの発症率を下げる効果にも期待できると言われています。
便秘改善のためにはもちろんですが、さまざまな健康のために、青汁は適しているといえるでしょう。
便秘改善に効く飲み方
青汁は、飲む時間によって効果が異なるといわれています。
起床後や食前・食後によって大きな効果が異なるので、知っておくと良いでしょう。
主に以下のような形で効果が変わります。
- 栄養素を取りたい人は起床後
- ダイエット目的の人は食前
- 便秘改善目的の人は朝食時
朝食以外の時間に青汁を飲んでも、まったく便秘改善の効果がないわけではありません。
しかし、たとえば就寝前に飲んでしまうと、腸を刺激することで寝苦しくなってしまうことがあります。
朝食時に青汁を飲むことで、日中には効果がでるでしょう。
効果はもちろんですが、負担のない飲み方を心掛けてください。
青汁の飲み過ぎには注意
いくら便秘改善のためとはいえ、青汁の飲み過ぎには注意です。
青汁を飲み過ぎることで、便秘を悪化させてしまう可能性があります。
食物繊維には、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の2種類がありますが、青汁に多く含まれているのは不溶性食物繊維です。
不要性植物繊維は、腸内の水分を吸い込んで膨らむと停滞しやすくなり、便秘の原因になりかねません。
とくに、青汁だけを何杯も飲み、食事量を減らしてしまうととても危険です。
青汁を飲み過ぎると、不溶性食物繊維だけが大量に体内に摂取され、水溶性食物繊維が不足してし、便秘が悪化してしまいます。
青汁は、たくさん飲めば良いものではないので、バランスを考えながら適切な量を飲みましょう。
青汁で便秘改善効果を実感した口コミ
実際に青汁が便秘に効果があるのか、口コミから見ていきましょう。
口コミを調査した結果、便秘改善に効果があるという口コミが多く見つかりました。
まじで青汁を朝に飲むようになってから便秘改善されつつあって青汁信者になりつつある
— Jilly (@9animal_anime) March 11, 2021
大麦若葉すごい！！(´；ω；｀)便秘治ったかも！青汁さまに出逢えたことに感謝..... ﾟ(ﾟ`ω´ ﾟ)ﾟ
— haru (@harursra) September 11, 2013
ほかにも、多くの人が青汁で便秘改善を実感しています。
青汁の種類や人によって向き不向きはありますが、基本的には便秘改善に期待できると考えて良いでしょう。
便秘改善に効果的な青汁ランキングTOP10
便秘改善に効果的な青汁を、ランキング形式で紹介します。
今回は、売れ筋の人気のある商品から選出しました。
便秘改善に効果的な青汁ランキング
- ヤクルト 私の青汁｜参考価格：1673円（60袋入）
- 乳酸菌+酵素 大麦若葉｜参考価格：2053円（60袋入）
- 日本薬健 25種の純国産野菜｜参考価格：2201円（60包入）
- 自然の極み青汁｜参考価格：999円（50包入）
- ヘルスマネージ大麦若葉青汁｜参考価格：4104円（40袋入）
- ドクターベジフル青汁｜参考価格：3610円（30袋入）
- 輝きの青汁｜参考価格：1398円（30包入）
- キューサイ青汁乳酸菌プラス｜参考価格：5830円（約30日分）
- ふるさと青汁｜参考価格：4045円（30包入）
- 伊藤園 毎日1杯の青汁｜参考価格：3420円（60包入）
便秘改善に効果のある青汁をお探しの方は、ぜひ参考にしてください。
1位「ヤクルト 私の青汁」
| ブランド | ヤクルトヘルスフーズ |
| 主な原材料 | 大麦若葉エキス・水溶性食物繊維・デキストリン |
| 食物繊維 | 8gあたり2.7g |
「ヤクルト 私の青汁」は、新鮮な大麦若葉を使用した青汁です。
朝摘みの大麦若葉をその日のうちに絞る、こだわりの製法を採用しています。
農薬や化学肥料は一切使用していないので、安全面も問題ありません。
ケールよりもクセの少ない大麦若葉なので、青汁が苦手な方でも継続して飲めるでしょう。
飲み始めて5日目だが、お通じが良くなった。私は便秘がちで市販の薬を飲んでいたが、この青汁を豆乳で割って飲み始めて、お腹の調子が良くなった。市販の便秘薬はやめた。今後も続けていきたい。
引用：Amazon
2位「乳酸菌+酵素 大麦若葉」
| ブランド | Asahi |
| 主な原材料 | 大麦若葉粉末・酵母エキス末・殺菌乳酸菌粉末 |
| 食物繊維 | 3gあたり0.5～1.3g |
「乳酸菌+酵素 大麦若葉」は、乳酸菌と酵素をプラスした、ダイエットにもおすすめの青汁です。
食物繊維豊富な大麦若葉に乳酸菌と酵素を加えることで、より腸を刺激してくれます。
味やにおいにクセがなく、飲みやすいのも大きな特徴。
水はもちろん、豆乳やヨーグルトと混ぜても違和感がありません。
美味しく飲み続けたい人におすすめです。
【スマート青汁】
100%国産の大麦若葉をはじめ、500億個の乳酸菌と女性に嬉しい美容成分、1日分のビタミン120種類の酵素をぎゅっと詰め込んだ贅沢な一杯✨チアシードが入っている珍しい青汁です🌸フルーティーな味で青汁初心者にも飲みやすい😊乳酸菌配合なので便秘にお悩みの方にもおススメです— あきな* (@0akinan0) February 25, 2019
3位「日本薬健 25種の純国産野菜」
| ブランド | 日本薬健 |
| 主な原材料 | 大麦若葉粉末・黒糖・殺菌乳酸菌末 |
| 食物繊維 | 3.5gあたり1.5g |
「日本薬健 25種の純国産野菜」は、野菜にこだわった青汁です。
25種類の純国産野菜を使用しているため、野菜不足の解消を手助けしてくれます。
粉末には、黒糖で甘味が加えてあるため、ほのかに甘く飲みやすいです。
野菜嫌いな方でも美味しく飲めるでしょう。
ほとんどの青汁に言えますが、１日に必要な栄養は青汁だけでは採れません。でも私が決めたのは、乳酸菌入りな所です！便秘気味なので。後は価格の安さです。朝と夜１日2回絶対呑みたいのは譲れなかったので。色々な青汁の中でもこれは安かった。1ヶ月のんだ結果ですが、便秘は前より無くなりました。味は乳酸菌入りなので、抹茶ミルクのような、まろやかな感じです。
引用：Amazon
4位「自然の極み青汁」
| ブランド | 新日配薬品 |
| 主な原材料 | 大麦若葉末・ケール末・明日葉末・ゴーヤ末 |
| 食物繊維 | 3gあたり1.13g |
「自然の極み青汁」は、健康に良い食材を贅沢に使った青汁です。
青汁に使われる主な食材は、大麦若葉・明日葉・ケールのいずれかですが、本商品にはすべて含まれています。
さらに、ゴーヤをまるごと粉砕して加えました。
苦みは強いですが、健康効果の高い青汁です。
野菜不足を感じて購入しました
無駄な物が入っていなくて飲みやすい
日本産のものを使っているから安心です引用：Amazon
5位「ヘルスマネージ大麦若葉青汁」
| ブランド | 大正製薬 |
| 主な原材料 | 大麦若葉末・還元麦芽糖・抹茶 |
| 食物繊維 | 3gあたり1g |
「ヘルスマネージ大麦若葉青汁」は、健康に優れた青汁です。
なんと、特定保健用食品として認可されており、コレステロールの吸収を抑える「キトサン」が配合されています。
大麦若葉とキトサンの効果で、便秘改善から、健康促進効果に大きく期待できるでしょう。
抹茶風味で飲みやすいのも大きなポイント。
とくに健康促進を考えている人におすすめです。
少しファスティング生活する時は、朝昼を青汁と豆乳シェイクで済ませてるんですが、腹持ち良いのでとても重宝してます。便秘改善、腸内環境も良くなりました。
引用：Amazon
6位「ドクターベジフル青汁」
| ブランド | 大正製薬 |
| 主な原材料 | 大麦若葉末・還元麦芽糖・抹茶 |
| 食物繊維 | 3gあたり1g |
「ドクターベジフル青汁」は、青汁・野菜好きにおすすめの青汁です。
野菜のプロが本気で作った青汁で、九州産の野菜を100%ふんだんに使用しています。
青汁好きな人がオススメしたい青汁No,1に輝き、モンドセレクションも受賞。
きな粉やかぼちゃなどの甘さが入っているので、自然な甘みで飲みやすくなっています。
とくに野菜不足解消の人におすすめの青汁です。
こちらの青汁を今回初めて試してみましたが、青臭くなくて飲みやすいので良かったです。日頃野菜不足に悩んでいたので、気軽に毎日の食生活をサポートできるのでありがたいです。
引用：Amazon
7位「輝きの青汁」
| ブランド | シードコムス |
| 主な原材料 | 大麦若葉・抹茶・ゴーヤ・ケール |
| 食物繊維 | 成分記載なし |
「輝きの青汁」は、健康・美容に効果の高い青汁です。
青汁の原料となっているのは、大麦若葉にケール、抹茶にゴーヤ。
さらに、プラセンタや乳酸球菌、オリゴ糖に21種類のアミノ酸と、美容健康成分も豊富に含まれています。
これだけの成分が入っているにも関わらず、苦みがなくのみやすいという評価も多数。
便秘だけではなく、美容効果を高めたい人にもおすすめです。
色々と青汁を試してきました。これが一番お通じが良く顔色も良く家族でこれに決めて飲んでいます。食事30分前に豆乳か水で飲んでいます。美味しいので飲みやすいですよ。
引用：Amazon
8位「キューサイ青汁乳酸菌プラス」
| ブランド | キューサイ |
| 主な原材料 | 国産ケール・オリゴ糖 |
| 食物繊維 | 14gあたり2.6〜5.5g |
「キューサイ青汁乳酸菌プラス」は、ケールを使用した青汁のなかで人気の高い商品です。
2017年度、ケール青汁売上で見事1位に輝いた実績があります。
栄養素豊富なケールと乳酸菌を組み合わせることで、腸の動きが活発になり、便秘改善にも効果的。
ケール原料の青汁なので、苦みを感じやすいのが難点です。
しかし、健康効果への期待は大きいので、飲む価値はあります。
今回、初めて注文しました。毎日2杯ずつ150mlを水で薄めて飲んでいます。購入してから3週間程過ぎましたが以前と比べてお腹の調子が良くなったように感じます。野菜不足で、それを補うために購入しましたが想像していたより早く効果が出たので驚いています。これからも飲み続けていきます。
引用：Amazon
9位「ふるさと青汁」
| ブランド | 有限会社マイケア |
| 主な原材料 | あしたば葉茎末・オリゴ糖・桑の葉末大麦若葉末 |
| 食物繊維 | 90gあたり42.48gg |
「ふるさと青汁」は、明日葉をふんだんに使用した青汁です。
明日葉の葉、茎だけではなく、根っこまで使用しています。
水に溶けやすく抹茶のような味わいなので、お子様でも気軽に飲めるでしょう。
明日葉は青臭さが少ないので、ケールや大麦若葉の味が苦手な人におすすめです。
むくみとりにアシタバ（明日葉）は効果的～と、テレビの実証番組で見ました。食物繊維はホウレンソウの約２倍。明日葉は、脂肪の吸収を抑えるし、利尿にいい・・とのことですし、いいことばかり。むくみやすい私は、手放せません。なかなかダイエットも順調ですし、美味しく飲んでいます。
引用：Amazon
10位「伊藤園 毎日1杯の青汁」
| ブランド | 伊藤園 |
| 主な原材料 | 大麦若葉粉末・緑茶粉末・ほうれん草粉末・ケール粉末 |
| 食物繊維 | 5.6gあたり4.2g |
「伊藤園 毎日1杯の青汁」は、7種の国産野菜を使用した青汁です。
大麦若葉にホウレンソウ、ブロッコリーにケールなど、緑の野菜が豊富に含まれています。
乳酸菌や酵素も含まれているため、健康促進にも大きく期待できるでしょう。
水に溶けやすく緑茶風味で飲みやすいので、幅広い層におすすめです。
青汁を健康の為また飲もうと色々探してました。こちらの商品に決めたのは、伊藤園国産無添加と原材料に7つの野菜の粉末が実際明記されていた事で安心して買いました。苦味も癖も無いので、牛乳や蜂蜜などで飲まなくてもアイスでもホットでもそのままで十分美味しいです。リピート間違いないでしょう。
引用：Amazon
青汁で便秘改善！
青汁は便秘改善に効果が高い効果が期待できるということがお判りいただけたと思います。
便秘改善はもちろん、健康促進効果やダイエット効果の高いものなど自分が得たい効果をもとに選ぶと良いでしょう。
便秘改善効果の高い青汁はいくつもあるので、今回の記事を参考に、青汁を選んでください。